Hur man kommer ihåg att ta sin medicin

Det är svårt att komma ihåg att ta sin medicin just för att det är en rutin – rutinmässiga saker hamnar i bakgrunden. Med några medvetna strategier blir det lättare att hålla fast vid det.

Koppla doserna till befintliga vanor

Koppla varje dos till något du redan gör utan undantag: att borsta tänderna, morgonkaffet, att gå och lägga sig. ”Habit stacking” utnyttjar tillförlitligheten i en befintlig rutin.

Gör det synligt

Ur sikte, ur sinnet. En veckopillerlåda på köksbänken förvandlar en osynlig uppgift till en synlig – du kan med ett ögonkast se om dagens dos är klar.

Ställ in en aktiv påminnelse

Signaler och vanor hjälper, men den mest pålitliga säkerhetskopian är en påminnelse som aktivt når dig. När det gäller något så viktigt som medicinering är det lätt att missa en tyst notis – ett röstsamtal som ringer på din telefon är mycket svårare att ignorera. Gratis påminnelser via e-post och Telegram fungerar också bra för påfyllningar och förnyelser.

Glöm inte påfyllningarna

Att medicinen tar slut är i sig en form av utebliven dos. Lägg till dina datum för påfyllning och förnyelse av recept som påminnelser så att du alltid har din medicin till hands – mer information finns i vår guide om medicinpåminnelser.

Den bästa påminnelsen är den du inte kan ignorera. När det gäller hälsa är det ofta en telefon som ringer.

Kom igång gratis och ställ in din första medicinpåminnelse.

Denna artikel innehåller allmän information, inte medicinsk rådgivning. Följ din vårdgivares anvisningar för din medicinering.