Hvordan huske å ta medisinen din

Det er vanskelig å huske å ta medisiner nettopp fordi det er en rutine – rutineoppgaver forsvinner ofte i bakgrunnen. Noen få bevisste strategier kan hjelpe deg å huske det.

Knytt dosene til eksisterende vaner

Knytt hver dose til noe du allerede gjør uten unntak: å pusse tennene, morgenkaffen, å legge seg. «Habit stacking» utnytter påliteligheten i en eksisterende rutine.

Gjør det synlig

Ute av syne, ute av sinn. En ukentlig pilleboks på kjøkkenbenken gjør en usynlig oppgave synlig – du kan med et blikk se om dagens dose er tatt.

Sett opp en aktiv påminnelse

Signaler og vaner hjelper, men den mest pålitelige sikkerhetsmekanismen er en påminnelse som aktivt når deg. Når det gjelder noe så viktig som medisiner, er det lett å overse en stille varsling – en telefonsamtale som ringer på telefonen din, er langt vanskeligere å ignorere. Gratis påminnelser via e-post og Telegram fungerer også godt for påfyll og fornyelser.

Ikke glem påfyllene

Å gå tom er en form for utelatt dose i seg selv. Legg til datoene for påfyll og reseptfornyelse som påminnelser, slik at du alltid har medisinen din tilgjengelig – mer om dette i vår guide til medisinpåminnelser.

Den beste påminnelsen er den du ikke kan ignorere. Når det gjelder helse, er det ofte en telefon som ringer.

Kom i gang gratis og sett opp din første medisinpåminnelse.

Denne artikkelen inneholder generell informasjon, ikke medisinsk råd. Følg instruksjonene fra helsepersonellet ditt når det gjelder medisinen din.