Πώς να θυμάστε να παίρνετε τα φάρμακά σας

Το να θυμάσαι να πάρεις τα φάρμακά σου είναι δύσκολο ακριβώς επειδή αποτελεί ρουτίνα — τα ρουτινιάρικα πράγματα περνάνε στο παρασκήνιο. Μερικές σκόπιμες στρατηγικές βοηθούν να το κάνεις να γίνει συνήθεια.

Συνδέστε τις δόσεις με υπάρχουσες συνήθειες

Συνδέστε κάθε δόση με κάτι που ήδη κάνετε χωρίς παρέκκλιση: το βούρτσισμα των δοντιών, τον πρωινό καφέ, το ύπνο. Η «συσσώρευση συνηθειών» αξιοποιεί την αξιοπιστία μιας υπάρχουσας ρουτίνας.

Κάντε το ορατό

Ό,τι δεν βλέπεις, το ξεχνάς. Ένας εβδομαδιαίος οργανωτής χαπιών πάνω στον πάγκο της κουζίνας μετατρέπει μια αόρατη εργασία σε ορατή — μπορείς να δεις με μια ματιά αν έχεις πάρει τη σημερινή δόση.

Ρύθμισε μια ενεργή υπενθύμιση

Τα ερεθίσματα και οι συνήθειες βοηθούν, αλλά το πιο αξιόπιστο εφεδρικό μέσο είναι μια υπενθύμιση που σε ειδοποιεί ενεργά. Για κάτι τόσο σημαντικό όσο η φαρμακευτική αγωγή, μια σιωπηλή ειδοποίηση είναι εύκολο να παραβλεφθεί — μια τηλεφωνική κλήση που χτυπά στο τηλέφωνό σας είναι πολύ πιο δύσκολο να αγνοηθεί. Οι δωρεάν υπενθυμίσεις μέσω email και Telegram λειτουργούν επίσης καλά για την ανανέωση συνταγών και την προμήθεια φαρμάκων.

Μην ξεχνάτε τις ανανεώσεις

Η εξάντληση των φαρμάκων αποτελεί από μόνη της μια μορφή παραλείψεως δόσης. Προσθέστε τις ημερομηνίες ανανέωσης και ανανέωσης της συνταγής σας ως υπενθυμίσεις, ώστε να έχετε πάντα τα φάρμακά σας στη διάθεσή σας — περισσότερα στον οδηγό μας για τις υπενθυμίσεις φαρμάκων.

Η καλύτερη υπενθύμιση είναι αυτή που δεν μπορείτε να αγνοήσετε. Όσον αφορά την υγεία, αυτό συχνά σημαίνει ένα τηλέφωνο που χτυπά.

Ξεκινήστε δωρεάν και ρυθμίστε την πρώτη σας υπενθύμιση για τα φάρμακά σας.

Αυτό το άρθρο αποτελεί γενική πληροφόρηση και όχι ιατρική συμβουλή. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τη φαρμακευτική σας αγωγή.