Jak si zapamatovat, že si máte vzít léky

Pamatovat si na léky je těžké právě proto, že jde o rutinu – rutinní věci ustupují do pozadí. Pomocí několika promyšlených strategií si je však můžete lépe zapamatovat.

Propojte dávky s existujícími zvyky

Každou dávku spojte s něčím, co již bez výjimky děláte: čištění zubů, ranní káva, ulehnutí do postele. „Habit stacking“ (propojování zvyků) využívá spolehlivost stávající rutiny.

Udělejte to viditelné

Co není na očích, to není na mysli. Týdenní dávkovač léků na kuchyňské lince promění neviditelný úkol ve viditelný – na první pohled vidíte, zda je dnešní dávka už vyřízena.

Nastavte si aktivní připomenutí

Podněty a návyky pomáhají, ale nejspolehlivější zálohou je připomenutí, které vás aktivně osloví. U něčeho tak důležitého, jako jsou léky, je tiché oznámení snadné přehlédnout – hlasový hovor, který zazvoní na vašem telefonu, je mnohem těžší ignorovat. Bezplatná připomenutí přes e-mail a Telegram fungují dobře i pro doplnění zásob a prodloužení předpisu.

Nezapomeňte na doplnění zásob

Vyčerpání zásob je svým způsobem také vynechaná dávka. Přidejte si termíny doplnění zásob a prodloužení předpisu jako připomenutí, abyste měli léky vždy po ruce – více se dozvíte v našem průvodci připomenutími na léky.

Nejlepší připomenutí je to, které nemůžete ignorovat. Pokud jde o zdraví, je to často zvonící telefon.

Začněte zdarma a nastavte si své první připomenutí na léky.

Tento článek obsahuje obecné informace, nejedná se o lékařskou radu. Při užívání léků se řiďte pokyny svého lékaře.