Cómo acordarse de tomar la medicación

Recordar tomarse la medicación es difícil precisamente porque es una rutina; las cosas rutinarias pasan a un segundo plano. Hay algunas estrategias deliberadas que ayudan a que se convierta en un hábito.

Vincula las dosis a hábitos ya existentes

Vincula cada dosis a algo que ya haces sin falta: lavarte los dientes, tomarte el café de la mañana, irte a la cama. La «acumulación de hábitos» aprovecha la fiabilidad de una rutina ya existente.

Hazlo visible

Ojos que no ven, corazón que no siente. Un pastillero semanal en la encimera de la cocina convierte una tarea invisible en visible: puedes ver de un vistazo si ya te has tomado la dosis de hoy.

Configura un recordatorio activo

Las señales y los hábitos ayudan, pero el respaldo más fiable es un recordatorio que te llegue de forma activa. Para algo tan importante como la medicación, es fácil pasar por alto una notificación silenciosa; una llamada de voz que suena en tu teléfono es mucho más difícil de ignorar. Los recordatorios gratuitos por correo electrónico y Telegram también funcionan bien para las reposiciones y renovaciones.

No te olvides de las reposiciones

Quedarte sin medicación es, en sí mismo, una dosis olvidada. Añade las fechas de reposición y renovación de la receta como recordatorios para tener siempre tu medicación a mano; encontrarás más información en nuestra guía sobre recordatorios de medicación.

El mejor recordatorio es aquel que no puedes ignorar. En lo que respecta a la salud, suele ser un teléfono que suena.

Empieza gratis y configura tu primer recordatorio de medicación.

Este artículo ofrece información general, no asesoramiento médico. Sigue las instrucciones de tu profesional sanitario en lo que respecta a tu medicación.